Soforthilfe
Wenn es gerade zu viel ist
Sie müssen nichts erklären und nichts rechtfertigen. Hier finden Sie direkten Kontakt, erste stabilisierende Schritte — und Nummern, die rund um die Uhr erreichbar sind.
Direkter Draht
Rufen Sie an — oder schreiben Sie
Wenn ich in einer Sitzung bin, melde ich mich zurück, sobald ich frei bin. Ein Satz genügt — den Rest besprechen wir gemeinsam.
+49 176 76980295
Erreichbarkeit
Termine nach Vereinbarung
Sitzungen finden nach Vereinbarung statt — fast ausschließlich online.
Für den Akutmoment
Fünf Schritte, die jetzt sofort helfen
Wenn Panik, Flashbacks oder Verzweiflung Sie überrollen, braucht es keine großen Lösungen — sondern kleine, konkrete Handgriffe. Klappen Sie auf, was Sie gerade brauchen.
Schauen Sie sich um und benennen Sie — laut oder leise — 5 Dinge, die Sie sehen, 4 Dinge, die Sie hören, 3 Dinge, die Sie körperlich spüren (die Füße am Boden, die Lehne im Rücken), 2 Dinge, die Sie riechen, 1 Ding, das Sie schmecken. Das holt Ihr Nervensystem aus dem Alarm zurück ins Hier und Jetzt.
Notfall — rund um die Uhr
Wenn es nicht warten kann
Ich bin keine 24-Stunden-Krisenhotline — das sage ich ehrlich. Diese Anlaufstellen sind es, jederzeit und kostenfrei:
Danach: ein Gespräch
Ich rufe Sie zurück
Der Akutmoment vergeht — die Ursache bleibt. Hinterlassen Sie mir Ihre Nummer, und wir schauen gemeinsam, was Ihnen jetzt wirklich hilft.